普段の生活習慣を見直し、よくないと思っていることをやめる事も
いびきの
治し方の１つなのです。
食べ過ぎを止める食べ過ぎて太ってしまうと、のどの周りの脂肪や厚くなった舌が
上気道を狭くして、いびきの要因になります。
特に気を付けたいのが、夜食を食べる事です。
生活習慣病の要因にもなるので止めましょう。
睡眠薬や精神安定剤を止めるこういった薬は、筋肉を弛緩させる働きがあるため、
上気道の筋肉までリラックスさせるので、気道閉塞の要因になり
ふだんからいびきをかく人だけでなく、いびきをかかない人にも
いびきを生じてしまいます。
アルコールを止めるアルコールにも筋肉を弛緩させる働きがあるので、
気道閉塞の要因になり、いびきを引き起こします。
そして、アルコールには興奮作用もあるので、
呑み過ぎれば、さらに不眠を生じる場合があります。
タバコを止めるタバコはのどや鼻の粘膜に炎症が起こります。
鼻の粘膜が炎症を起こして腫れてしまうと口呼吸を生じ、
いびきの要因になります。
吸いすぎれば咽頭も腫れて、ヒリヒリ感を感じるようになり、
気道を狭める要因になります。
夜更かしを止める睡眠は寝始めのノンレム睡眠がもっとも深いと言われていますが、
夜更かしをすればノンレム睡眠が短く、浅い眠りなります。
眠りが浅いほど、いびきをかきやすくなるので、
夜更かしはしないようにしてください。
乳製品や豆乳を止める乳製品などがアレルギーを起こし、鼻やのどの粘膜に
炎症を起こしているという場合もあります。
このような習慣を止めることでいびきが治る場合もよくあるので、
習慣化になっている人は、試してみてくださいね。
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