いびきを治すには
｢あいうべ体操｣ が効果的です｡
口の周りの筋肉と舌を突き出す筋肉を鍛える体操で､｢あいう｣は口の周りの筋肉を鍛えて､
｢べ｣は舌を突き出す筋肉を鍛えます。
口呼吸を治すために、クリニックの院長が考案した喉や舌の筋肉を鍛えるための体操で
関節リウマチやインフルエンザ感染、風邪などの予防のために薦めている病院や学校が増えているようです。
では口呼吸を改善する
トレーニングをやってみましょう。
やり方は簡単です！
- ①喉の奥が見えるまで口を大きく開いて｢あ～｣と言います。
- ②口を横にグッと引っ張る感じで｢い～｣と言います。
- ③口を閉じて尖らせて｢う～｣と言います。
- ④最後は思い切り舌を出して｢べ～｣と言います。
｢あいうべ｣の動作を1セットとして､1日30セットを目安に行います。
それぞれ､ 約5秒くらい声に出して下さい。
顎関節に痛みなどを抱えている人は､顎関節に負担がかかりにくい､｢い｣と｢う｣の動作だけを行ってもかまいません。
あいうべ体操を行う事により､舌が正常な位置に戻って､舌根の落ち込みがなくなりますので､
ぜひ1度試してみて下さいね。
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